ခႏၶာကုိယ္က အင္ဆူလင္ကုိ အသုံးမခ်ႏုိင္ ျဖစ္ေနသူမ်ား လိုက္နာသင့္ေသာ အစားအေသာက္ဆုိင္ရာ လမ္းၫႊန္ခ်က္

ခႏၶာကုိယ္က အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကုိ ပုံမွန္အတိုုင္းအသုံးမခ် ႏုိင္ျဖစ္ေနပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ျမင့္မား သည္။ အင္ဆူလင္ကုိ အသုံးမခ်ႏုိင္ျဖစ္ေနေသာ အေျခအေနကုိ ေစာေစာစီးစီး စစ္ေဆးေတြ႕ရွိပါက က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ေနထုိင္မႈ ဘ၀ပုံစံမ်ားႏွင့္အတူ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိကြယ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

ေယဘုယ်အားျဖင့္ တာရွည္ခံေအာင္စီမံထားသည့္ အစားအ စာမ်ားကုိ ေရွာင္ရွားၿပီး သဘာ၀အစားအစာမ်ားကုိစားေသာက္ျခင္း သည္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကုိ ျမင့္ တက္ေစေသာ အစားအစာမ်ားကုိလည္း ေရွာင္ရွားသင့္သည္။


ထုိ႔အျပင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာအဆီဓာတ္ကုိ ေရြးခ်ယ္စား ေသာက္ရန္လုိၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ားကုိ စား ေပးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကုိ  ေကာင္းမြန္ေစကာ သရက္ရြက္အ ေပၚရွိေနေသာ ဖိအားမ်ားကင္းစင္ေစမည္ျဖစ္သည္။

ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိထိန္းခ်ဳပ္လုိသူမ်ားအေနျဖင့္ ကယ္ လုိရီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္သည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကုိ စားေပးသင့္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ေဒါက္ခြရြက္၊ င႐ုတ္ပြသီး၊ ကုိက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းစေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားေပးသင့္ သည္။

ဗီတာမင္၊ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားႂကြယ္၀ေသာ ပန္း သီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စပ်စ္သီး၊ တ႐ုတ္ဆီးသီးႏွင့္ သစ္ ေတာ္သီးတို႔စားေပးသင့္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဆုိဒါကဲ့သုိ႔ပင္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိ ျမင့္တက္ေစေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကုိေရွာင္ ရွားသင့္သည္။

အဆီပါ၀င္မႈနည္းေသာႏုိ႔ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကဲ့သုိ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကုိ စားေပးသင့္သည္။

သဘာ၀ဆန္ႏွင့္ပဲတို႔ကုိ စားေပးၿပီး ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ ပမာဏမျမင့္တက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။

ေဆာ္လ္မြန္၊ မကၠရယ္၊ ဆာဒင္းႏွင့္ထေရာက္စေသာ ငါးမ်ား တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္မ်ားအျဖစ္မ်ားသည့္ ႏွလုံးေရာဂါအႏၲရာယ္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္ အုိမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားပါ၀င္သျဖင့္ အထူးစားသုံးေပးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။

ထုိ႔အျပင္ ၾကက္သားကဲ့သုိ႔ ေမြးျမဴေရးအသားမ်ားကုိ စားပါက အေရခြံမပါဘဲစားသင့္သည္။ အေရခြံမ်ားတြင္ အသားထက္အဆီ ပုိမ်ားသည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အဆီမ်ားႏွင့္ အေစ့အဆန္မ်ားစားေပး ရန္လုိအပ္ၿပီး ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ကာ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ သည္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ပုိမ်ားရျခင္း (သုိ႔မဟုတ္) အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေသာ ႐ႈပ္ေထြးမႈမ်ားျဖစ္ပြားႏုိင္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့က်ႏုိင္သည္။

လူမ်ားစြာသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲမသြားခင္အခ်ိန္ထိ အင္ဆူလင္ကုိ ခႏၶာကုိယ္က အသုံးမခ်ႏုိင္ျဖစ္ေနေသာ အေျခအေနကုိ သတိမထားမိျဖစ္ေနတတ္သည္။

Ref: Health Line