နံနက္ပိုင္း ေခါင္းကို္က္တတ္သူမ်ား ေရွာင္ရွားႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ စိတ္ပ်က္စရာ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိၿပီး ယင္းေဝဒနာကင္းေဝး ေရး ေရွာင္ရွားရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို သိထားရန္လိုသည္။

လူတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ရန္ခုနစ္နာရီမွ ရွစ္နာရီအထိ အိပ္စက္ရန္လိုအပ္သည္။ ယင္းထက္အိပ္စက္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ကာ ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္း ျမန္လာၿပီး ေသြးတိုးလာႏိုင္သည္။ ယင္းအေျခအေနမ်ား ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။

Ibuprofen  (သို႔မဟုတ္) Naproxen ေဆးတို႔ကဲ့သို႔ အလြယ္ တကူ ဝယ္ယူႏိုင္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားက ယင္းအေျခအေနကို သက္ သာေစႏိုင္သည္။

သို႔ေသာ္ ညဘက္ ကိုးနာရီထက္ၾကာေအာင္ အိပ္စက္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့က်ေစကာ ေခါင္း ကိုက္ႏိုင္သည္။

Endorphin ဟုေခၚေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္သို႔ ပို႔ေဆာင္ေသာေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းေျမာင္းသြား၍ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။

ညပိုင္းအရက္အနည္းငယ္ေသာက္လွ်င္ပင္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈပမာဏသည္ ေလ်ာ့နည္း ေစသျဖင့္ နံနက္ပိုင္းေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းသည္ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီေဆးျပားမ်ားက အရက္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမ်ားအတြက္ အသည္း၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သည္။

ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ အဆက္မျပတ္ေဟာက္တတ္ျခင္း ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိႏိုင္မႈ ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမ်ား ေသြး စီးဆင္းမႈ ပိုမ်ားကာ ဦးေႏွာက္ကို ဖိအားျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ႏိုင္ သည္။ 

ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေနာက္က်မွအိပ္ရာဝင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားပိုက်ယ္လာကာ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္သည္။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာမ်ား အခ်ိန္မေရြး ခံစားရႏိုင္သည္။ စိတ္ဓာတ္က်ပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေျဖရွင္းသင့္သည္။

ေသြးတိုးေနျခင္းေၾကာင့္လည္း မၾကာခဏေခါင္းကိုက္ႏိုင္ သည္။ သို႔ေသာ္ ေခါင္းကိုက္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိေသာ ေၾကာင့္ ငုပ္လွ်ိဳးေနေသာ အေၾကာင္းရင္း ရွိ၊မရွိ ဆရာဝန္ႏွင့္ စစ္ ေဆးၾကည့္ၿပီးမွ ကုသမႈခံယူသင့္သည္။

—Ref:MNT

Top News