ကိုယ္ဝန္ဒုတိယသံုးလပတ္ကာလအတြင္း ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္ ပိုမိုစားေပးရန္လို

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း ဟန္ခ်က္ညီၿပီး အာဟာရျပည့္ဝေသာ အစားအေသာက္မ်ားသည္ မိခင္ႏွင့္ကေလး ႏွစ္ဦးစလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အစားအစာမ်ားက သေႏၶသား မွန္မွန္ကန္ကန္ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ လိုအပ္သည့္အာဟာရဓာတ္မ်ား ေပးစြမ္းႏိုင္သည္။

အစားအေသာက္ ေကာင္းစြာစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါပ်က္စီးျခင္း အပါအဝင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း ႐ႈပ္ေထြးမႈ မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္သည္။


ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ လံုေလာက္ေသာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ပ႐ိုတိန္း၊ အဆီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ား ရရွိရန္ အေရးႀကီးသည္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္ဝန္ဒုတိယသံုးလပတ္အတြင္း ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ ပို၍လိုအပ္သည္။

ကိုယ္ဝန္ဒုတိယသံုးလပတ္အတြင္း အဆီမပါေသာ အသား၊ ေကာင္းစြာခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ပင္လယ္စာ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အေစ့အဆန္ကဲ့သို႔ သံဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ သည့္ အစားအစာမ်ား စားေပးသင့္သည္။ သံဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပို႔ေဆာင္ေပးရန္ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲကေလးငယ္ဆီသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔ေပးသည္။ သံဓာတ္ကို ဗီတာမင္စီႏွင့္တြဲ၍ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကို ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏိုင္ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။

ယင္းကာလအတြင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဥမ်ား စေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ႂကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ား စားေပး သင့္သည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ဦးသည္ ကေလးငယ္၏ ဦးေႏွာက္ ႏွင့္ အျခားတစ္သွ်ဴးမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး တစ္ေန႔လွ်င္ ပ႐ိုတိန္း ၇၅ ဂရမ္မွ ဂရမ္ ၁၀၀ အထိ စားသံုးသင့္သည္။

ကေလးငယ္၏ သြားႏွင့္အ႐ိုးဖြံ႕ၿဖိဳးေစေရး ကယ္လ္ဆီယမ္ ဓာတ္ စားေပးရန္လည္း အေရးႀကီးသည္။ ထို႔အျပင္ ေဖာလစ္အက္ စစ္ (ဗီတာမင္ဘီ) ပါဝင္ေသာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ လိေမၼာ္သီးတို႔ စားသံုးသင့္သည္။

ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ကလည္း ကေလး ေရာ မိခင္အတြက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေပးစြမ္းႏိုင္ သည္။ ယင္းအာဟာရဓာတ္မ်ားသည္ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္၊ မ်က္စိ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ႏွင့္ ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာစနစ္တို႔အတြက္ အထူးလိုအပ္ သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားျဖစ္သည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝရန္ အေရးႀကီးသျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္မွ ၁၂ ခြက္အထိ ေသာက္သံုးသင့္သည္။ သားစိမ္းငါးစိမ္း၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအစိမ္း၊ မီးစုန္းဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ ငါး၊ မသန္႔ရွင္းေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ား ေရွာင္ရွားသင့္သည္။                               

—Ref: MNT